3/4 vs 6/8

El Principio (o fórmula) FITT es una excelente forma de controlar su programa de ejercicios. El acrónimo FITT describe los componentes clave, o pautas de entrenamiento, para un programa de ejercicio eficaz, y las iniciales F, I, T, T, significan: Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo.

Ajusta el número de veces que haces ejercicio al día, a la semana o al mes en función de tu forma física actual, del tiempo del que dispones, de otros compromisos como la familia y el trabajo, y de los objetivos que te hayas marcado.

Existen varias formas de controlar la frecuencia cardiaca, pero la mejor con diferencia es adquirir un pulsómetro. Se pueden adquirir en la mayoría de las tiendas de deportes y cuestan entre 50 y 400 dólares. Consisten en un cinturón elástico que se ajusta alrededor del pecho y un reloj de pulsera que muestra la frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto.

Si no quieres gastarte el dinero en un pulsómetro, basta con que cuentes tu frecuencia cardiaca durante un periodo de 15 segundos. Todo lo que necesitas es un reloj de pulsera que muestre los «segundos». Sienta los latidos de su corazón colocando la mano sobre el corazón o sintiendo el pulso en el cuello o en la muñeca. Cuente los latidos durante un periodo de 15 segundos y multiplique por 4. Esto le dará su frecuencia cardiaca durante el ejercicio en latidos por minuto.

¿Cuál es la diferencia entre to y for

El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar y cortar el césped. El ejercicio aeróbico vigoroso incluye actividades como correr, trabajar duro en el jardín y bailar aeróbicamente. El entrenamiento de fuerza puede incluir el uso de máquinas de pesas, el propio peso corporal, bolsas pesadas, tubos de resistencia o palas de resistencia en el agua, o actividades como la escalada en roca.

Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada. Si quiere perder peso, mantenerlo o alcanzar objetivos específicos de forma física, puede que necesite hacer más ejercicio.

También es importante reducir el tiempo que pasa sentado. Cuantas más horas pase sentado al día, mayor será el riesgo de sufrir problemas metabólicos. Pasar demasiado tiempo sentado puede repercutir negativamente en la salud y la longevidad, incluso si se realiza la cantidad recomendada de actividad física diaria. Algunas investigaciones han descubierto que las personas que han perdido peso tienen más probabilidades de mantenerlo si permanecen menos tiempo sentadas durante el día.

¿Le faltan largos periodos de tiempo? Incluso los periodos breves de actividad son beneficiosos. Por ejemplo, si no puede dar un paseo de 30 minutos durante el día, intente dar varios paseos de cinco minutos. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Lo más importante es que la actividad física regular forme parte de su estilo de vida.

Compases extraños

Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuentes puede ser cuestionado y eliminado.Find sources:  «Time signature» – news – newspapers – books – scholar – JSTOR (October 2019) (Learn how and when to remove this template message)

La signatura de tiempo (también conocida como signatura de compás,[1] signatura de metro,[2] o signatura de medida)[3] es una convención notacional utilizada en la notación musical occidental para especificar cuántos tiempos (pulsos) contiene cada compás (barra), y qué valor de nota equivale a un tiempo.

En una partitura, el compás aparece al principio como un símbolo de tiempo o números apilados, como o 44 (léase tiempo común o tiempo de cuatro por cuatro, respectivamente), inmediatamente después de la signatura de clave (o inmediatamente después del símbolo de clave si la signatura de clave está vacía). Un compás intermedio, normalmente inmediatamente después de una línea de compás, indica un cambio de métrica.

Por ejemplo, 24 significa dos negras por compás, mientras que 38 significa tres corcheas por compás, que son tiempos a tempos lentos (pero a tempos más rápidos, 38 se convierte en tiempo compuesto, con un tiempo por compás). Los compases simples más comunes son 24, 34 y 44.

Compás de 6/8

Le sorprenderá saber que 3 veces al día y 4 veces al día no son términos estandarizados ni corresponden a intervalos de tiempo específicos en horas. Se trata más bien de una traducción del latín TID (ter in die, que significa tres veces al día) o QID (quater in die, que significa cuatro veces al día) que los médicos escriben en las recetas para que el farmacéutico pueda indicar en la etiqueta cuántas veces hay que tomarlas. Para más información sobre abreviaturas médicas, consulte nuestro artículo Abreviaturas médicas en las recetas de farmacia.

Si le dicen que tome un medicamento 3 veces al día, normalmente significa que debe tomarlo a intervalos casi iguales mientras esté despierto. No significa que tenga que levantarse en mitad de la noche para tomar el medicamento, a menos que su médico o farmacéutico se lo hayan indicado específicamente.

Un medicamento que se toma tres veces al día tiene suficiente margen de maniobra en su régimen de dosificación como para que tomarlo una o dos horas antes o después no afecte a su eficacia. Si un médico le ha indicado que tome el medicamento a intervalos estrictos, normalmente dirá «cada 8 horas», a veces con instrucciones exactas, como 7 de la mañana / 3 de la tarde / 11 de la noche.